නින්දෙන් ඇවිදීම

මේ දවස්වල විශ්ව විද්‍යාල ආචාර්යවරු පඩි වැඩිවීමක් ඉල්ලලා අඛණ්ඩ වර්ජනයක් හින්දා අපට තියෙන්න තිබ්බ විභාග ඔක්කොම අවලංගු උනා. ඒ නිසා අවුරුදු හතරකට විතර පස්සේ වෙසක් එකට ගෙදර යන්න පොඩි නිවාඩුවක් ලැබුනා. ඒ නිසා පහුගිය දවස් ටිකේ ගෙදර ගිහින් ආවා. මේ වෙනකොටත් එයාලගේ ඉල්ලීම ලැබිලා නැති නිසා වර්ජනය නවතින පාටක් නම් නෑ. අපරාදේ මේ විභාගෙන් පස්සේ අවුට් වෙන්න තිබ්බ එකත් කල් ගියා.ගෙදර ගිහින් එද්දි ඉලංදාරියා අයියත් අපෙන් සදහටම සමු අරන් දුර ගමනක් යන්න ගිහින්.

ගෙදර ගිහින් ඉන්නැද්දි අපේ පුංචිගේ පුතාට අරුම පුදුම ලෙඩක් හැදිලා තිබ්බා. ඒක තමයි හීනෙන් ඇවිදින එක. මම හිතන් හිටියේ ඒ මල්ලි හීනෙන් ඇවිදින්නේ රෑට විතරයි කියලා. බැලින්නම් මූ දවල් නිදාගත්තත් ඇවිදිනවා. මම් ඉතින් ඒකව ලගට කතා කරලා පොඩ්ඩක් අහලා බැලුවා මොකද එහෙම ඇවිදින්නේ කියලා.

ඒ මල්ලි නම් කිව්වේ නිදාගෙන ඉන්නැද්දි එකපාරටම නැගිටින්න හිතෙනවා එහෙම්ම නැගිටලා යනවා. ඒක එයාවත් දන්නේ නෑ කියලා.මේ වැඩේ ඉස්සර ඉදන්ම තිබ්බේ නෑ. දවසක් අපේ බාප්පා මස් බැඳුම් තියෙන බත් එකක් කන්න ගෙනත් දීලා තියෙනවා. ඒක කාපූ දා ඉදන්ම මේකා හීනෙන් ඇවිදින්න අරගෙන. එදා ඒ කෑම එක කාපූ දවසේ රෑත් හීනෙන් ඇවිදලා දොර ඇරන් යන්න හදලා තියෙනවා. බාප්පා දැකලා තමයි නවත්තගෙන තියෙන්නේ.

අපේ මල්ලිලාට උගන්වලා තියෙන විදිහට අපේ නින්ද නොකඩවා නිදාගන්න එකක් නෙමේ ලු. ඒකට කියන්නේ sleep Cycle එකක් කියලලු. අපි නින්දට යද්දි මිනිත්තු 90ක sleep Cycle එකක් විදිහට ලු නිදා ගන්නේ. සාමාන්‍ය මනුෂ්‍යයෙක් දිනකට පැය හයක්වත් නිදා ගන්න ඕනෙලු. ඒ කියන්නේ sleep Cycle 4ක් විතර. මෙහෙම එක sleep Cycle එකක් තුලදී විනාඩි 65ක් හෝ 70ක් NREM (Non- Rapid Eye Movement) විදිහට නිදා ගන්නවලු. ඒ කියන්නේ හීන දකින්නේ නැති, හර්ද ස්පන්දනයයි හුස්මගැනීමේ වේගයයි සාමාන්‍යයෙන් අඩු නින්දකට.

ඊට පස්සේ තමයි REM (Rapid Eye Movement) එහෙමත් නැත්නම් අපි හීන දැක දැක නිදා ගන්නේ. එතකොට අපේ ඇස් ඉක්මනින් එහා මෙහා චලනය වෙනවා. ඉතාම වේගයෙන්. ඒකයි මේ නිදි චක්‍රයේ ඉතුරු මිනිත්තු කීපයට Rapid Eye Movement නින්දක් කියලා කියන්නේ. (මිනිත්තු 20ක් 25ක් විතර). ඒ කියන්නේ අපි නිදා ගන්නකොට හැම තිස්සෙම හීන දකින්නෙත් නෑ. නිදාගත්තු එකෙක්ගේ ඇස් ඉක්මනින් එහා මෙහා යනවනම් ඌ ඉන්නේ මේ අවස්ථාවේ.

කොහොමහරි නිදි චක්‍රයේ මොන කොටසකින් හරි අරූ නැගිටලා ඇවිදිනවා. එච්චරයි මං දන්නේ. දවසක් මම් පුංචිටත් කියලා මේකා නින්දෙන් ඇවිදින්නේ කොහෙද කියලා බලන්න, මූ නිදා ගත්තට පස්සේ කාමරේ දොර ලග මුර තියාගෙන හිටියා. මට දොර මුල්ලේ දි නින්ද ගියපු වෙලාවක මේකා නැගිටලා ගිහින්.

මෙහෙම නින්දෙන් ඇවිදින කෙනෙක්ට ගමන් කරන මාර්ගය හොයා ගන්න එක ප්‍රශ්නයක් නේද ? ඒකට එයාලා පාවිච්චි කරන්නේ දවල් කාලයේ මතකය. දවල් කාලයේ එයා ඇවිදින කොට ගමන් කරන තැන් හරියට චිත්‍රයක් වගේ මතකයට නැගෙනවා. කාමරේ දොර තියෙන තැන, දොරේ අගුල තියෙන්නේ කොච්චර උසකින්ද කියන එක එහෙම දවල් කාලයේදි දැකලා දැකලම මතකයේ තියෙනවා.ඒ නිසා ඉතාම පහසුවෙන් නැගිටලා යන්න පුලුවන්.

මෙහෙම හිතමු. ඔයවගේ නින්දෙන් නැගිටින කෙනෙක්ව වෙන ගේක නිදි කෙරෙව්වොත් (තමන්ට හුරු පුරුදු නැති) එයාට එච්චර දුරක් ඇවිදින්න බෑ.අඩුමගානේ බිත්තියක හැප්පිලා හරි ඇහැරෙනවා. ඒක වෙන්නේ අදාල කෙනාගේ දවල් කාලේ මතකයේ ඒ තැන නැති නිසා. (ඒ මල්ලිගේ ගෙදර නිදා ගත්තොත් යස අගේට නැගිටලා ඇවිදිනවා. අපේ ගෙදර හිටියොත් එහෙම නැගිටලා ඇවිදින්න බෑ. මොකද අපේ ගෙදර එච්චර හුරු නෑ. මල්ලිගේ මතකයේ නෑ)

ඒ නිසා මුන් නිදා ගත්තට පස්සේ දොරට පුටුවක් හරි හරස් කරලා මාර්ගය අහුරලා තියන්න ඕනේ. මේක ලෙඩක්. මේකට බෙහෙත් එහෙමත් තියෙනවා. ඒ නිසා දොස්තර කෙනෙකුට පෙන්වන එක තමයි කරන්න ඕනේ.

කොහොමින් කොහොමහරි මේ මල්ලි දැන් නිදා ගන්න පුදුම බයක් තියෙන්නේ. දවල්ට නිදා ගන්නවා තියා ඇදක් දැක්කත් හෙනම බයක් තියෙන්නේ.මට නම් හිතෙන්නේ මේක ලෙඩකට වඩා අමනුශ්‍ය බැල්මක් වගේ එකක් කියලා.

----------------------------------------------
ප.ලි - මේ මලයව මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්ට පෙන්වන්න වැඩ මේ දවස්වල කෙරීගෙන යනවා. මම කියපු ඒවයින් නොතේරෙන තැනක් තියෙනවනම් පහලින් කමෙන්ට් කරන්න. මාත් හොයලා කියන්නම්.මේ කතාව ලියන්න හිතුනේ නදී අක්කගේ හීනෙන් පාවෙන කතාව කියෙව්වට පස්සේ.